Comportamento
Detox digital: o primeiro passo para recuperar sua saúde mental feminina
Na correria do dia a dia, onde notificações chegam antes mesmo de abrir os olhos e o feed parece mais importante que a respiração profunda, o silêncio virou um luxo raro.
Para muitas mulheres, especialmente aquelas que equilibram trabalho, casa, filhos e redes sociais, o excesso de estímulos digitais tem afetado diretamente o equilíbrio emocional. Por isso, o detox digital deixou de ser apenas uma sugestão e se tornou uma necessidade real para cuidar da saúde mental feminina.
Por que o digital exaure tanto a mente?
A resposta está na sobrecarga. Segundo a psicóloga clínica e especialista em comportamento feminino Laura Portella, o uso intenso das telas tem criado uma falsa sensação de produtividade e conexão, mas, na prática, está alimentando ansiedade, comparações tóxicas e a constante sensação de não dar conta de tudo. “Vivemos conectadas, mas frequentemente nos sentimos sozinhas, cansadas e mentalmente dispersas”, aponta a especialista.
Essa exaustão digital não vem apenas do trabalho remoto ou das redes sociais. Ela também se manifesta nas pausas que deveriam ser relaxantes, mas acabam sendo consumidas por rolagens infinitas no celular. O cérebro, sem tempo de descanso, entra em um estado de alerta constante, que afeta o sono, o humor e até a autoestima.
Desconectar para reconectar: o caminho de volta ao equilíbrio
Fazer um detox digital não é sumir da internet ou deletar todos os aplicativos de uma vez, mas sim criar uma relação mais consciente e equilibrada com a tecnologia. A ideia é abrir espaço para o autocuidado, para o ócio criativo e para as pequenas pausas que ajudam a recarregar a energia mental.
A psiquiatra Gabriela Azzari, especialista em saúde da mulher, reforça que o detox precisa começar aos poucos, com práticas simples: “Tente começar com uma hora do dia sem celular, como na primeira hora da manhã ou antes de dormir. Isso já é suficiente para dar um descanso para o cérebro e perceber o quanto estamos dependentes do digital”.
Rotinas que acolhem o bem-estar emocional
Estabelecer limites saudáveis com a tecnologia é uma das formas mais eficazes de retomar o controle da própria rotina e fortalecer o bem-estar emocional. Evitar checar mensagens no meio de conversas importantes, silenciar grupos que geram estresse e reservar períodos de desconexão são atitudes pequenas, mas transformadoras.
Outras práticas que complementam o detox digital incluem caminhar ao ar livre sem celular, redescobrir o prazer da leitura no papel, cultivar plantas, pintar, ouvir música sem abrir o Instagram e simplesmente permitir-se o tédio — sim, o tédio também é terapêutico. Ele abre espaço para novas ideias e restaura a criatividade.
Tecnologia com propósito: use sem ser usada
É importante lembrar que o objetivo não é demonizar o mundo digital, mas aprender a usá-lo de forma mais intencional. Redes sociais, aplicativos de mensagens e plataformas de vídeo podem ser ótimas ferramentas de aprendizado e conexão, desde que não tomem o lugar das experiências reais.
Laura Portella reforça: “A mulher que se respeita começa a perceber que seu tempo é precioso demais para ser desperdiçado com conteúdos que não agregam. O detox é um convite para colocar a mente no presente e o coração em paz”.
Maira Morais, é Mãe, Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza, maternidade e demais inspirações para o universo das mulheres.
