Comportamento
Por que você acorda tantas vezes à noite? A ciência do sono explica
Dormir bem não é apenas uma questão de descanso, mas um dos pilares para manter a saúde física e emocional em equilíbrio. Quando os despertares noturnos se tornam frequentes, o corpo e a mente entram em alerta, comprometendo a sensação de bem-estar e, muitas vezes, afetando o desempenho durante o dia.
De acordo com a psicologia, acordar repetidas vezes durante a noite pode estar ligado tanto a fatores fisiológicos quanto emocionais, exigindo atenção para que o problema não se torne crônico.
O impacto psicológico de um sono fragmentado
A psicologia explica que a qualidade do sono está intimamente relacionada à regulação emocional. Ao interromper repetidamente o descanso profundo, o cérebro perde ciclos importantes para a consolidação da memória, o equilíbrio hormonal e a recuperação física. Isso significa que, mesmo que a soma das horas de sono pareça adequada, a falta de continuidade prejudica funções essenciais do organismo.
“Quando o sono é interrompido muitas vezes, o corpo permanece em estado de alerta, dificultando o relaxamento e aumentando o risco de ansiedade e irritabilidade”, aponta a psicóloga clínica Mariana Lobo, especialista em distúrbios do sono.
Causas emocionais e físicas por trás dos despertares
Entre as razões mais comuns estão o estresse, a ansiedade e preocupações que “seguem para a cama” junto com a pessoa. Nessas situações, o corpo pode reagir como se estivesse em constante vigília, provocando microdespertares ou acordadas mais longas. Além disso, alterações hormonais — como as que ocorrem durante o climatério ou a gravidez — também podem interferir no ciclo de sono.
O neurologista e especialista em medicina do sono Rafael Duarte explica que “há ainda causas físicas como apneia, refluxo, dor crônica ou até excesso de cafeína no dia, que atuam como gatilhos para a interrupção do descanso”.
O papel da rotina e do ambiente
Ambientes barulhentos, iluminação inadequada, temperatura desconfortável e uso excessivo de telas antes de dormir são fatores que contribuem para despertares recorrentes. A psicologia do sono destaca a importância da chamada “higiene do sono”, um conjunto de hábitos que prepara o corpo e a mente para um descanso contínuo.
Entre eles, estão manter horários regulares para dormir, evitar refeições pesadas à noite e reduzir a exposição à luz azul de celulares e computadores nas horas que antecedem o sono.
Consequências para a saúde física e mental
Dormir mal afeta muito mais do que o humor no dia seguinte. Estudos mostram que o sono interrompido está relacionado a maior risco de problemas cardiovasculares, enfraquecimento do sistema imunológico, queda na produtividade e aumento de sintomas depressivos. Para as mulheres, o impacto pode ser ainda mais perceptível na pele, no cabelo e na disposição, já que o descanso é essencial para os processos de regeneração celular.
Exploradora dos mistérios do inconsciente, Beatriz adora escrever e pesquisar o significado dos sonhos e das simbologias das tatuagens. Fascinada por espiritualidade e cultura popular, ela acredita que cada sonho e tatuagem tem uma história profunda a ser desvendada. Beatriz se dedica a ajudar seus leitores a entenderem melhor suas próprias jornadas e significados pessoais, com uma linguagem acessível e sensível, que transforma temas abstratos em insights valiosos para a vida cotidiana.
