Comportamento
Pessoas emocionalmente inteligentes trocam o “sinto muito” por uma palavra mais poderosa
Você já pediu desculpas por algo que, no fundo, não exigia um pedido de perdão? Como dizer “desculpa por incomodar” ou “sinto muito por atrasar dois minutos”? Esse hábito aparentemente inofensivo pode, sem perceber, minar sua confiança e enfraquecer a percepção que os outros têm de você. Pessoas com inteligência emocional elevada vêm adotando uma estratégia mais leve, assertiva e eficaz: substituir o tradicional “sinto muito” por um simples e poderoso “obrigada”.
A mudança é sutil, mas o impacto é profundo. Em vez de reforçar o erro e alimentar a culpa, a gratidão destaca o reconhecimento, valoriza o outro e fortalece as conexões. E mais: ajuda você a preservar sua autoestima, transmitir segurança e manter o equilíbrio emocional mesmo em situações embaraçosas.
O problema de se desculpar o tempo todo
Claro que há momentos em que um pedido de desculpas é necessário — e valioso. Quando alguém se magoa por uma atitude sua, reconhecer o erro e se responsabilizar é um gesto de maturidade. Mas o uso indiscriminado da frase “sinto muito” pode gerar o efeito contrário: parecer submissão, insegurança ou até autoanulação.
A psicóloga e mestre em comportamento humano Fabiana Araújo explica que muitas pessoas usam o “desculpa” como muleta emocional. “Em vez de estabelecer uma conexão saudável, a pessoa reforça o sentimento de inadequação e acaba se colocando em um lugar inferior, mesmo quando não há culpa real envolvida.”
Em outras palavras, ao pedir desculpas por tudo — até por existir ou ocupar espaço — você comunica ao mundo (e a si mesma) que está sempre em dívida. Isso desgasta relações, confunde os limites e corrói sua imagem de autoconfiança.
Troque a culpa pela gratidão
Imagine esta cena: você se atrasa alguns minutos para um encontro com uma amiga. Em vez de dizer “Desculpa pelo atraso”, experimente: “Obrigada por me esperar”. Parece sutil? Pode até ser, mas o efeito emocional é completamente diferente. No primeiro caso, você foca no erro; no segundo, valoriza a consideração da outra pessoa.
Segundo o neurocientista e autor do livro “O Cérebro em Harmonia” Renato Henriques, essa troca de perspectiva reduz o peso emocional da situação e gera um ambiente mais acolhedor. “A gratidão tem o poder de estimular áreas cerebrais ligadas ao bem-estar, enquanto o excesso de culpa ativa zonas ligadas à ansiedade e autocrítica”, explica.
Assim, substituir “sinto muito” por “obrigada” em situações cotidianas é mais do que uma mudança de vocabulário — é um reposicionamento emocional que favorece o diálogo, melhora o clima entre as pessoas e fortalece vínculos com mais leveza e afeto.
Exemplos práticos que funcionam
Chegou atrasada? Diga “Obrigada por me esperar”, em vez de “Desculpa o atraso”.
Esqueceu de responder uma mensagem? Use “Obrigada por ter me lembrado”, no lugar de “Desculpa não responder antes”.
Precisou interromper alguém? Tente “Obrigada por me ouvir”, e não “Desculpa te cortar”.
Essa simples mudança de foco — da culpa para o reconhecimento — faz com que a outra pessoa se sinta valorizada, em vez de apenas tolerante. E, de quebra, você transmite maturidade emocional e segurança.
Menos submissão, mais presença
Em ambientes profissionais, essa técnica é ainda mais relevante. Ao invés de parecer sempre na defensiva, como quem está pronta para levar bronca, você passa a se colocar como alguém confiável, que sabe lidar com contratempos com responsabilidade, sem dramatização.
A coach de liderança feminina Mirella Baccarini comenta que esse tipo de mudança tem ajudado suas clientes a crescerem no ambiente de trabalho. “Ao trocar o ‘desculpa’ por uma expressão de gratidão, você se posiciona melhor, mostra respeito pelo tempo dos outros, mas também se valoriza como alguém que está presente, que aprende e evolui.”
Esse tipo de linguagem também inspira mais empatia e colaboração — duas habilidades essenciais em qualquer contexto, seja no escritório ou nas relações afetivas.
Você não precisa pedir desculpas por existir
Expressar gratidão é uma forma de cuidar de si mesma e também do outro. E, muitas vezes, é mais eficaz do que um pedido de desculpas automático. Afinal, você não precisa pedir perdão por ocupar espaço, por demorar a responder uma mensagem ou por não ser perfeita o tempo todo.
Quando você se comunica a partir da gentileza e da autenticidade, cria vínculos mais saudáveis, protege sua saúde emocional e se torna exemplo de maturidade e empatia.
Portanto, na próxima vez que for pedir desculpas, pare por um segundo e se pergunte: eu realmente preciso me desculpar ou posso agradecer? Essa pequena escolha pode mudar completamente o tom da sua conversa — e a maneira como você se enxerga no mundo.
Exploradora dos mistérios do inconsciente, Beatriz adora escrever e pesquisar o significado dos sonhos e das simbologias das tatuagens. Fascinada por espiritualidade e cultura popular, ela acredita que cada sonho e tatuagem tem uma história profunda a ser desvendada. Beatriz se dedica a ajudar seus leitores a entenderem melhor suas próprias jornadas e significados pessoais, com uma linguagem acessível e sensível, que transforma temas abstratos em insights valiosos para a vida cotidiana.
