Ter cabelos saudáveis e brilhantes é o desejo de muitos, mas a queda de cabelo pode ser um desafio na busca por esse ideal.
Assim como escolher o tom correto da base é essencial para uma maquiagem perfeita, identificar a vitamina adequada para combater a queda capilar é crucial para a saúde dos fios. Saber por onde começar pode ser complicado, mas estamos aqui para ajudar!
Qual vitamina é boa para queda de cabelo?
Prepare-se para descobrir cinco dicas fundamentais sobre qual vitamina pode ser sua aliada nessa missão. Veja a seguir!
Vitamina D: Mais Que Simplesmente Solar
Pode parecer estranho, mas a vitamina D, muitas vezes associada à exposição solar, é uma grande amiga dos cabelos. Sua deficiência pode levar à queda, por isso é importante manter seus níveis equilibrados.
Mas atenção: antes de sair correndo para o sol, lembre-se de que existem outras fontes dessa vitamina, como alimentos e suplementos.
Vitamina E: O Escudo Protetor
Quando falamos em proteção e revitalização, a vitamina E merece destaque. Além de ajudar a combater os radicais livres – inimigos do crescimento saudável do cabelo –, ela hidrata e fortalece os fios. Se você busca por um cabelo mais forte e resistente, a vitamina E é uma excelente escolha.
Biotina: A Estrela dos Cabelos
Já ouviu falar em vitamina H ou B7? Esses são outros nomes para a biotina, frequentemente indicada para fortalecer unhas e cabelos. A queda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de biotina no corpo.
Além de estar presente em diversos produtos capilares, essa vitamina também pode ser encontrada em alimentos como ovos, amendoim e bananas.
Ferro: Não é Vitamina, Mas é Essencial
Vamos fazer uma pausa rápida nas vitaminas e falar sobre o ferro. Embora não seja uma vitamina, é um mineral vital na luta contra a queda de cabelo.
A deficiência de ferro pode causar anemia, que é um dos fatores que pode levar à perda de cabelo. Por isso, incluir alimentos ricos em ferro, como lentilhas e espinafre, em sua dieta pode ser um excelente passo para a saúde dos seus fios.
Niacina: A Vitamina do Brilho
Também conhecida como vitamina B3, a niacina é responsável por melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que pode auxiliar no crescimento capilar.
Se você quer dar aquele brilho extra e ainda combater a queda, não deixe de considerar essa poderosa vitamina em sua rotina.
Dicas Extras para Potencializar os Efeitos
- Dieta Equilibrada: Lembre-se de que, assim como a pele, o cabelo reflete nossa saúde interna. Portanto, manter uma dieta equilibrada é essencial. Invista em alimentos ricos nas vitaminas mencionadas acima.
- Hidratação: Mantenha-se hidratado. Beber água é vital para a saúde de todo o corpo, incluindo o cabelo.
- Evite Fontes de Estresse: O estresse é um dos grandes vilões da queda de cabelo. Pratique atividades relaxantes e busque sempre manter a mente tranquila.
- Consulte um Especialista: Se você observar uma queda acentuada de cabelo ou qualquer outro problema capilar, procure um dermatologista. Ele poderá orientar sobre as melhores opções de tratamento para o seu caso.
Maira Morais, é Mãe, Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza, maternidade e demais inspirações para o universo das mulheres.
