Roer unhas é um hábito comum que muitos de nós lutamos para vencer. Além de afetar a aparência das mãos, essa prática pode ter implicações negativas para a saúde, como infecções e danos dentários.
Mas, por que tantos caem nesse hábito e, mais importante, como podemos parar? Reunimos insights de especialistas para ajudar você a transformar a ansiedade em elegância, mantendo suas unhas intactas e saudáveis.
Entendendo o Hábito de Roer Unhas
Roer unhas, ou onicofagia, é frequentemente associado a momentos de estresse, ansiedade ou tédio. Para muitos, é um mecanismo inconsciente de enfrentamento que se manifesta em momentos de nervosismo ou quando se está imerso em pensamentos profundos.
A Perspectiva da Psicologia
Especialistas em psicologia explicam que roer unhas é mais do que um mau hábito; é um sinal físico de emoções internas. “Roer unhas é frequentemente um indicador de ansiedade ou estresse”.
“É uma forma de autogestão dessas emoções, mas com efeitos colaterais negativos para a saúde”, comenta Dra. Ana Silva, psicóloga clínica.
Dicas de Especialistas para Parar de Roer Unhas
1. Identifique os Gatilhos
Comece notando quando e por que você roe as unhas. É durante uma reunião de trabalho ou assistindo TV? Identificar esses gatilhos é o primeiro passo para controlá-los.
2. Substitua o Hábito
Dra. Silva sugere substituir o hábito por outro menos prejudicial. “Quando sentir vontade de roer as unhas, tente apertar uma bolinha de stress ou brincar com um elástico”, recomenda.
3. Cuidados com as Unhas
Manter as unhas bem cuidadas pode desencorajar o hábito. A manicure Paula Fernandes aconselha: “Unhas feitas e bonitas aumentam a autoestima e diminuem a vontade de roer”.
4. Produtos Amargos
Existem no mercado esmaltes com gosto amargo projetados especificamente para ajudar a parar de roer unhas. “Eles são seguros e eficazes para muitas pessoas”, afirma Fernandes.
5. Terapia Comportamental
Para casos mais graves, a terapia comportamental pode ser uma solução eficaz. Trabalhar com um terapeuta pode ajudar a entender e resolver as emoções subjacentes que levam a esse hábito.
6. Celebrar Pequenas Vitórias
Reconheça e celebre cada período que você consegue ficar sem roer as unhas. Essas pequenas vitórias são importantes para manter a motivação.
Conclusão
Roer unhas é um hábito que pode ser vencido com determinação, consciência e as estratégias certas. Ao entender o que está por trás desse comportamento e seguir as dicas de especialistas, você pode transformar a ansiedade em algo positivo, exibindo unhas saudáveis e elegantes.
Lembre-se, a jornada para parar de roer unhas é pessoal e requer paciência e persistência. Comemore cada passo em direção a um novo hábito, mais saudável e confiante.
Maira Morais, é Mãe, Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza, maternidade e demais inspirações para o universo das mulheres.
