Festas de fim de ano e luto: por que permitir sentir também é uma forma de cuidado

As festas de fim de ano costumam ser associadas a alegria, encontros e rituais de celebração. Porém, para quem vive o luto, esse período pode intensificar a ausência, despertar lembranças profundas e provocar um conflito silencioso entre o que o mundo espera sentir e o que o coração realmente consegue viver.

É comum surgir a sensação de estar “fora do tom”, como se a tristeza não tivesse espaço em meio às luzes, músicas e expectativas coletivas. Entender que isso é legítimo é o primeiro passo para atravessar esse momento com mais gentileza consigo mesma.

Quando o calendário emociona mais do que conforta

Datas simbólicas têm força emocional. Natal, Ano-Novo e confraternizações ativam memórias, cheiros, músicas e cenas que, muitas vezes, estavam ligadas à pessoa que partiu. Assim, o luto nas festas não surge apenas pela ausência física, mas pela ruptura de rituais afetivos. Dessa forma, é natural que o corpo e a mente reajam com cansaço, irritabilidade ou vontade de se isolar. Reconhecer esses sinais não é fraqueza, mas uma forma de escuta interna.

Não existe uma forma “correta” de passar pelas festas

Enquanto algumas pessoas preferem manter tradições para se sentirem conectadas, outras precisam se afastar de reuniões, reduzir compromissos ou até criar novos rituais. Ambas as escolhas são válidas.

O problema surge quando aparece a culpa por não corresponder ao clima festivo. Entretanto, o luto no fim de ano não obedece ao calendário, e respeitar o próprio ritmo é essencial para não transformar a dor em um peso ainda maior.

Permitir-se sentir é diferente de se entregar à dor

Existe uma ideia equivocada de que falar sobre o luto ou permitir a tristeza “estraga” o momento. Contudo, evitar emoções costuma torná-las mais intensas. Dar espaço ao choro, à saudade e até à raiva ajuda a aliviar a pressão interna. Assim, em vez de lutar contra o que sente, acolher esses sentimentos pode tornar os dias mais suportáveis, mesmo que ainda sejam difíceis.

Ajustar expectativas também é uma forma de autocuidado

Nem todas as festas precisam ser grandiosas. Às vezes, simplificar a ceia, reduzir o tempo de permanência em eventos ou escolher ficar em casa pode ser mais saudável.

O autocuidado no luto passa por reconhecer limites e entender que atravessar esse período já é, por si só, um esforço emocional significativo. Pequenas escolhas conscientes ajudam a preservar energia e evitam frustrações desnecessárias.

Criar novos significados sem apagar o passado

Algumas pessoas encontram conforto em homenagens discretas, como acender uma vela, preparar um prato que remete à memória de quem partiu ou escrever uma mensagem simbólica. Outras preferem mudar completamente a dinâmica das festas naquele ano. Não se trata de esquecer, mas de reorganizar a relação com a ausência. O luto nas festas de fim de ano também pode ser um espaço de ressignificação, ainda que isso aconteça aos poucos.

Conectar-se com quem respeita o seu silêncio

Nem sempre é preciso explicar tudo. Estar perto de alguém que entende seus momentos de recolhimento ou que não exige alegria constante pode fazer diferença. Às vezes, companhia silenciosa vale mais do que conselhos. Escolher com quem estar é uma forma de proteção emocional e ajuda a atravessar os dias com menos peso.

Lembrar que o tempo não é linear

Datas comemorativas costumam trazer a falsa ideia de fechamento de ciclos. Porém, o processo de luto não segue linhas retas nem prazos definidos. Pode haver dias mais leves e outros mais densos, mesmo anos depois. Entender isso reduz a cobrança interna e permite atravessar as festas sem a obrigação de “estar bem”.

No fim, lidar com o luto nas festas de fim de ano não significa encontrar alegria onde ela ainda não cabe, mas aprender a conviver com a ausência de forma honesta e possível. Respeitar o próprio tempo, ajustar expectativas e permitir sentir são gestos silenciosos de cuidado que, embora discretos, sustentam o atravessar desses dias com mais humanidade.

Maira Morais

Maira Morais, é Mãe, Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza, maternidade e demais inspirações para o universo das mulheres.