A síndrome do ninho vazio é um fenômeno emocional que afeta muitos pais quando os filhos deixam o lar para seguir suas próprias vidas. O sentimento de solidão, tristeza e até perda pode se manifestar de maneira intensa, exigindo adaptação e novos propósitos. Esse foi o caso de Poliana Rocha, esposa do cantor Leonardo, que recentemente abriu o coração sobre sua experiência ao ver o filho, Zé Felipe, saindo de casa para construir sua família.
A influenciadora compartilhou com seus seguidores que viveu momentos difíceis ao enfrentar essa transição, mas que, com o tempo, conseguiu ressignificar esse momento. Sua história reflete a realidade de muitas mães e pais que, ao longo dos anos, dedicaram sua rotina aos filhos e, de repente, precisam aprender a lidar com um novo cotidiano. Mas como saber se esse sentimento faz parte de um processo natural ou se está se transformando em algo mais grave?
O que é a síndrome do ninho vazio?
De acordo com especialistas, a síndrome do ninho vazio vai além da saudade dos filhos e pode desencadear sintomas de depressão, ansiedade e desmotivação. Esse fenômeno ocorre quando os pais sentem uma sensação de perda e vazio emocional, muitas vezes acompanhada por mudanças de humor, irritabilidade e falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas.
Embora seja um processo natural, ele pode se intensificar quando a identidade dos pais está fortemente ligada ao papel de cuidador, o que torna essa fase um desafio emocional significativo. Em alguns casos, a falta de preparo para essa transição pode levar a transtornos emocionais mais graves, afetando não apenas a mente, mas também a saúde física.
Como evitar ou minimizar os impactos emocionais?
A melhor maneira de enfrentar essa mudança é entender que esse momento faz parte da evolução da família e pode ser encarado de maneira positiva. Para isso, algumas estratégias podem ajudar:
- Reencontrar hobbies e interesses pessoais: É importante que os pais redescubram prazeres individuais, como aprender uma nova habilidade, praticar esportes ou investir em projetos pessoais.
- Fortalecer a rede de apoio: Manter contato com amigos, participar de atividades sociais e criar novos vínculos ajuda a evitar a solidão.
- Manter a comunicação com os filhos: Embora a distância física exista, é possível manter laços fortes por meio de chamadas, visitas e momentos em família.
- Focar no autoconhecimento: Aproveitar essa fase para refletir sobre novas metas e projetos pode trazer um novo sentido para o cotidiano.
Como superar a síndrome do ninho vazio?
Se os sintomas persistirem e o sofrimento for intenso, buscar ajuda profissional pode ser essencial. A psicóloga Renata Martorelli, especialista em Terapia Cognitiva e Comportamental, explica que estabelecer novas metas para essa fase da vida é um caminho fundamental para superar a sensação de vazio.
“A saída dos filhos não precisa ser vista como um fim, mas como um novo começo. Ter um propósito e uma visão para o futuro pode ajudar a reconstruir a rotina e encontrar satisfação em novas atividades”, aconselha.
Renata também destaca a importância de equilibrar os sentimentos e aceitar que cada pessoa tem um tempo diferente para se adaptar. “Não há problema em sentir tristeza, o importante é não se prender a essa sensação e buscar formas saudáveis de ressignificar esse momento.”
Social Midia e crítica de cultura pop, Renata domina o mundo das fofocas e novelas como ninguém. Com uma trajetória em grandes portais de entretenimento, ela traz uma visão divertida e crítica sobre os bastidores do universo das celebridades e das tramas de novelas. Renata é conhecida pelo seu tom bem-humorado e envolvente, que leva os leitores a se sentirem parte dos acontecimentos, discutindo os detalhes de suas novelas favoritas e compartilhando curiosidades imperdíveis das estrelas.
