Cabelos
O poder da biotina para o cabelo que toda mulher precisa conhecer
A busca por fios mais bonitos, resistentes e saudáveis é quase universal, mas nem sempre os cuidados externos são suficientes para alcançar o resultado desejado.
Dessa forma, a biotina — também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H — ganhou destaque no universo da beleza por seu papel essencial na saúde capilar. Presente naturalmente em alguns alimentos e também disponível em suplementos, ela participa de processos metabólicos que influenciam diretamente a estrutura, o crescimento e a resistência dos fios.
O que é e como a biotina atua no cabelo
A biotina é uma vitamina hidrossolúvel do complexo B, fundamental para a produção de queratina, proteína que compõe a maior parte da estrutura dos fios. Sem níveis adequados dessa vitamina no organismo, o cabelo pode se tornar mais frágil, quebradiço e até apresentar queda acentuada. Além disso, ela participa do metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas, processos que fornecem energia para o crescimento saudável do cabelo.
Segundo especialistas, quando a biotina está presente em quantidades ideais no corpo, os fios tendem a ganhar mais força, brilho e densidade. Essa ação acontece porque a vitamina melhora a circulação no couro cabeludo e favorece a nutrição da raiz, criando um ambiente propício para o crescimento.
Fontes naturais de biotina e quando considerar a suplementação
A boa notícia é que a biotina pode ser obtida por meio da alimentação. Ovos, castanhas, amêndoas, nozes, sementes de girassol, peixes como salmão e sardinha, além de vegetais como couve e espinafre, são fontes ricas dessa vitamina. Em muitos casos, uma dieta equilibrada já supre as necessidades diárias.
No entanto, para pessoas com carência comprovada ou necessidades específicas — como no caso de queda de cabelo intensa ou fragilidade extrema dos fios —, a suplementação pode ser indicada. De acordo com a dermatologista Carla Bortoloto, “o uso de suplementos de biotina deve ser feito com orientação médica, já que o excesso pode causar efeitos indesejados e nem sempre a queda de cabelo está relacionada à deficiência dessa vitamina”.
Resultados esperados e cuidados no uso
Os efeitos da biotina para o cabelo não acontecem da noite para o dia. Em geral, o fortalecimento e a melhora na textura dos fios começam a ser perceptíveis após algumas semanas de uso contínuo, seja por meio da alimentação ou da suplementação. Porém, é fundamental lembrar que a saúde capilar depende de um conjunto de fatores — incluindo equilíbrio hormonal, ausência de doenças do couro cabeludo, hidratação adequada e cuidados diários.
A tricologista Thais Rios destaca que “a biotina é uma excelente aliada no cuidado com os fios, mas precisa estar acompanhada de uma rotina completa de tratamentos, que pode incluir hidratações, nutrições e proteção térmica”. Isso significa que, mesmo com a vitamina em dia, agredir o cabelo com excesso de calor, químicas frequentes ou má alimentação pode comprometer os resultados.
Maira Morais, é Mãe, Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza, maternidade e demais inspirações para o universo das mulheres.
