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O álcool prejudica a síntese proteica, dificultando a recuperação das fibras musculares e reduzindo o potencial de crescimento da massa magra após os treinos.
Ao ingerir álcool, o corpo prioriza sua metabolização, deixando a absorção de nutrientes essenciais em segundo plano, o que compromete o ganho muscular.
O consumo de bebidas alcoólicas reduz os níveis de testosterona, hormônio fundamental para o ganho de massa muscular, e aumenta o cortisol, favorecendo o catabolismo.
O álcool compromete o sono profundo, essencial para a regeneração muscular. Mesmo em pequenas quantidades, pode afetar a recuperação e o desempenho físico.
O álcool desacelera o metabolismo e atrapalha a lipólise, processo responsável pela quebra das células de gordura, dificultando a definição corporal.
O álcool reduz a energia disponível para os treinos, comprometendo a força e a resistência, o que pode levar a uma queda no rendimento esportivo.