O ruído branco é um som constante e uniforme, que mascara outros barulhos do ambiente e cria uma atmosfera de calma. Para os adultos, ele pode parecer o som de um ventilador, de uma TV sem sinal ou até da chuva caindo. Mas para os bebês, esse som contínuo lembra o ambiente do útero materno, onde havia um “fundo sonoro” constante produzido pelo fluxo sanguíneo e pelos batimentos cardíacos da mãe.
⚠️ Aviso de caráter informativo:
Este conteúdo tem finalidade educativa e orientativa. As informações aqui apresentadas não substituem a avaliação individual de um pediatra ou especialista em sono infantil.
Em caso de dúvidas ou situações específicas, consulte sempre um profissional de saúde.
É essa familiaridade sonora que ajuda a acalmar e a induzir o sono. Especialistas em sono infantil explicam que o ruído branco atua como uma espécie de “barreira” contra estímulos externos. Isso significa que ele reduz a chance de que um barulho repentino – como um portão batendo ou um cachorro latindo – desperte o bebê durante a soneca.
Benefícios do ruído branco para o sono infantil
Além de acalmar, o ruído branco para bebês pode contribuir para um sono mais longo e profundo. Segundo a pediatra especialista em sono infantil, Dra. Mariana Cunha, “o som constante ajuda a reduzir a ansiedade do bebê, especialmente durante as transições de sono, que são momentos em que eles costumam acordar com mais facilidade”.
Outro benefício é que essa técnica pode ser usada como parte de uma rotina de sono. Quando o bebê associa o som à hora de dormir, ele se torna um sinal para relaxar, ajudando a criar um padrão mais estável e previsível.
Como usar o ruído branco de forma segura
Apesar de ser um recurso útil, é fundamental tomar alguns cuidados. O volume deve ser moderado, semelhante ao som de uma conversa tranquila, e o aparelho ou fonte sonora deve estar a uma distância segura do berço. O pediatra e consultor de sono Dr. Felipe Andrade ressalta: “o ideal é que o som não ultrapasse 50 decibéis, evitando qualquer risco à audição do bebê.
Além disso, ele não deve ser usado por 24 horas, mas apenas durante os períodos de sono”. Outro ponto importante é escolher fontes de qualidade. Há máquinas próprias para ruído branco e aplicativos específicos que oferecem diferentes variações sonoras, como ondas do mar, chuva leve e vento suave.
Ruído branco x outros sons relaxantes
Embora o ruído branco seja o mais popular, existem também os chamados ruídos rosa e marrom, que têm frequências diferentes e podem ser mais agradáveis para alguns bebês. Esses sons tendem a ser mais suaves e menos “metálicos”, oferecendo outra alternativa para quem percebe que o bebê não se adapta ao som clássico do ruído branco. O essencial é observar as reações da criança e adaptar o uso conforme sua resposta.
Um aliado, não uma dependência
O ruído branco pode ser um grande aliado para noites mais tranquilas, mas não deve ser a única estratégia para garantir um sono de qualidade. É importante criar um ambiente propício, com iluminação adequada, temperatura confortável e uma rotina previsível. Com o uso consciente, essa técnica sonora pode ajudar não apenas o bebê a dormir melhor, mas também proporcionar aos pais um descanso tão necessário nos primeiros meses de vida da criança.
Maira Morais, é Mãe, Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza, maternidade e demais inspirações para o universo das mulheres.
